जिम के इलावा आप घर पर भी एक्सरसाइज करके अच्छी बॉडी बना सकते है और जो लोग किसी वजह से जिम नहीं जा सकते वे भी बॉडी बनाने के घरेलू तरीके अपना सकते है जैसे की लकड़ी का बेंच प्रयोग करना, कोई लोहे की रोड या पाइप इस्तेमाल करना, बॉक्सिंग करने के लिए रेत का सैंड बैग बना कर उसपर प्रैक्टिस करना। ऐसी बहुत सी घरेलू चीजें है जिनके इस्तेमाल से आप घर पर फिट बॉडी बना सकते है। तेजी से मसल्स बनाने के लिए सही आदतों को चुनाव करना जरूरी है। उचित खान-पान व व्यायाम आपको फिट रखने के साथ मसल्स बनाने में भी लाभकारी होता है। इसके लिए वे कई तरह के उपाय अपनाते हैं लेकिन अफसोस की बात है कि वे कामयाब नहीं हो पातें हैं। इसके पीछे सबसे बड़ी वजह है जानकारी का अभाव।

baadi kaise banaayen

आइये जानते है घर पर बाडी कैसे बना सकतें है —

1.सुबह उठकर जॉगिंग या रनिंग करने से बाडी बनने में बहुत आराम मिलता है ।

2.आप बाड़ी बनाने के लिए थोडा से वजन उठायें इसके लिए आप दुम्ब्ले का इस्तेमाल कर सकतें है ।

3. आपको बाड़ी बनाने के लिए अपने शरीर को पोर आराम देना पड़ेगा क्युकी आप जितनी एक्सरसाइज करतें है उतनी आपको आराम की भी जरूरत होती है ।

4. बाडी बनाने के लिए पानी का ज्यादा से ज्यादा आराम करें क्यूंकि पानी हमारे शरीर में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।

5. बाड़ी बनाने के लिए एक्सरसाइज के साथ -साथ वर्कआउट करना बिलकुल न भूलें ।

6. अपने भोजन में संतुलित भोजन को अवश्य शामिल करें इससे आपको मदद मिलेगी ।

7.आपकी बाड़ी बनाने के लिए सूर्यनमस्कार एक्सरसाइज एक बेहतरीन उपाय है इसलिए आप इसे अवश्य अपनाएँ ।

 

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