संतरे का नाम सुनते ही एक खट्टा मीठा सा स्वाद मुंह में आ जाता है| संतरे को अंग्रेजी भाषा मे ऑरेंज भी कहते है| सेहत के लिए संतरे के फायदे बहुत है| संतरा विटामिन C से भरा हुआ होता है|
संतरे एक टेंगी स्वाद और मूड बनाने वाली खुश्बू के साथ एक स्वादिष्ट फल हैं। संतरे विटामिन ए, बी और सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, कोलिन और अन्य पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। इस के अलावा इस फल में 170 से ज्यादा फाइटोकेमिकल्स और 60 से ज्यादा फ्लेवोनोइड्स हैं, जो अपने सूजन को दूर करने वाले और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों से भरपूर हैं। इस प्रकार, ये रोगों का मुकाबला करते हैं, पोषण प्रदान करते हैं और उम्र बढ़ने के प्रभावों का सामना करते है
संतरे के जूस के फायदे –
संतरे का जूस तनाव और थकान दोनों को एक साथ दूर करता है। और आपको उर्जा प्रदान करता है।
संतरे के छिलके में रंगत साफ करने की जबरदस्त खूबी होती है। . जिसके चलते किसी भी प्रकार के दाग-धब्बे को दूर करने में ये बहुत ही कारगर होता है.।
संतरे का सेवन दांतों एवं मसूढ़ों को मजबूत बनता है । तथा रोगों को भी दूर करता है ।
संतरे में एंटीआक्सीडेट्स अधिक मात्रा में पाया जाता है जो कैंसर के प्रभाव को नष्ट करता है। कैंसर से बचने के लिए नित्य संतरे का जूस पीएं।
अगर आपको तेज बुखार आ जाए तो संतरे के जूस का सेवन कीजिये इससे आपके शरीर के तापमान में कमी आ जायेगी । .
गर्मियों में संतरे का जूस दो या तीन बार अवश्य पियें। यह आपको लू से बचाने में कारगर है ।
संतरे में पाएं जाने वाले मिनरल्स शरीर में एनर्जी को बढ़ाते हैं। इससे दिल और दिमाग में स्फूर्ति और ताजगी आती है। दिल के रोगी को शहद में संतरे का जूस मिलाकर पीना चाहिए।
आइये जानतें है। संतरे के नुकसान —
चोटें बच्चो को संतरे का जूस अधिक मात्रा में नहीं देना चाहिये । इससे उन्हें पेट दर्द ,बेहोशी ऐसी समस्याएँ हो सकती है या फिर की बच्चे मृत्यु भी हो सकती है ।
डायबिटीज के रोगीयों को भी संतरे से परहेज करना चाहिए।
संतरे को बहुत अधिक मात्रा में लेने से सीने में जलन की समस्या हो सकती है ।
जिनको संतरे से एलर्जी है । उनको संतरे का छिलका स्क्रब के लिये उप्युओग में नहीं लाना चाहिये।
संतरे के जूस के अधिक सेवन से सिरदर्द की समस्या हो सकती है ।
