लखनऊ।  अंडा  प्रोटीन से भरपूर ऐसा स्रोत है जिसे अपनी नियमित डायट में  शामिल करके आप अपने आप को हेल्दी और फिट देख सकते है। अंडा आपके स्वास्थ के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। सेहत को नजरअंदाज किये बिना कुछ भी खाना ठीक नही होता है।

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1- आप एक अंडे को खा कर 6 ग्राम प्रोटीन की मात्रा को पूरा करता है इनमे प्रोटीन के आलावा बहुत सारे न्यूट्रीयेंटस भी पाए जाते हैं चाहें  फ्राई करके खाएं या फिर उबाल कर अंडे को अपनी डायट में शामिल करें।

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2- नाश्‍ते में अंडा खाने से आप दिनभर एनर्जी से भरपूर रहते हैं। यह आपकी कार्यक्षमता काे भी बढ़ाता है।

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3- अंडे की जर्दी को फेसपैक या मास्क की तरह इस्‍तेमाल कर आप त्वचा की झुर्रि‍यों को कम कर सकते हैं।

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4- अंडे में भरपूर मात्रा में कैरोटिनायड्स पाया जाता है जो आंखों के लिए बेहद जरूरी है।रोजाना एक अंडा खाने से का खतरा नहीं रहता।

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5- अंडे में मौजूद ओमेगा 3, विटामिन और फैटी एसिड दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद हैं। अंडे में पाए जाने वाले कोलीन से याद्दाश्त तेज होती है।

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6- अंडे के पीले भाग में बायोटिन होता है जो बालों को मजबूत बनाता है। अंडे के पीले भाग को बालों में लगाने से बाल कोमल और मुलायम होते हैं।

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7- अंडे में मौजूद विटामिन B-12 टेंशन को दूर करने में मदद करता है। वहीं, इसमें माैजूद कुछ तत्व डिप्रेशन दूर करने में मदद करते हैं।

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