हरी बीन्स खाने के सात बड़े फायदे | 7 Big benefits of green beans

हरी बीन्स एक ऐसी सब्जी है जिसके इस्तेमाल से आपके शरीर की पौष्ट‍िक आवश्यकताओं की पूर्ति आसानी से हो जाती है। कई फायदेमंद खनिजों से परिपूर्ण हरी बीन्स में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए, सी, के और बी 6 पाया जाता है. ये फॉलिक एसिड का भी एक अच्छा स्त्रोत हैं।

बीन्स के फायदे

इसके अलावा इनमें कैल्श‍ियम, सिलिकॉन, आयरन, मैगनीज, बीटा कैरोटीन, प्रोटीन, पोटैशियम और कॉपर की भी जरूरी मात्रा होती है। पर सबसे बड़ी बात यह कि बाकी हरी सब्ज‍ियों की तरह ही इसके सेवन से भी वजन कम करने में मदद मिलती है। यह एक ऐसी सब्जी है जिसे कहीं भी आसानी से उगाया जा सकता है और यह लगभग पूरे साल बाजार में उपलब्ध होती है।

हरी बीन्स खाने के सात चमत्कारिक फायदे :-

1. डायबिटीज रोकने में
हरी बीन्स में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो डायबिटीज को बढ़ने से रोकते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में डायट्री फाइबर्स और कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते हैं। मधुमेह के मरीजों के लिए इसे आदर्श सब्जी माना जाता है।

2. हड्ड‍ियों की मजबूती के लिए
बीन्स में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों के क्षरण को रोकता है. इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन ए, के और सिलिकॉन भी हड्ड‍ियों के लिए फायदेमंद होते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी होने पर हड्ड‍ियां कमजोर हो जाती हैं।

3. इम्यून सिस्टम को बेहतर रखने के लिए
हरी बीन्स में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जिससे इम्यून सिस्टम बेहतर बनता है। ये कोशिकाओं की क्षति को ठीक करके नई कोशिकाओं के बनने को प्रोत्साहित करता है।

4. आंखों के स्वास्थ्य के लिए
हरी बीन्स में कैरोटीनॉएड्स मौजूद होते हैं जो आंखों के अंदरूनी हिस्से के तनाव को कम करने का काम करते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद कई तरह के लवणों से आंखों की रोशनी भी बेहतर बनती है।

5. कोलोन कैंसर से बचाव के लिए
हर रोज हरी बीन्स के सेवन से एक खास किस्म के कोलोन कैंसर के होने का खतरा कम हो जाता है।

6. दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए
फ्लेवेनॉएड्स की मौजूदगी की वजह से बीन्स दिल के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। इनके नियमित सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है। साथ ही ये खून का थक्का नहीं जमने देते।

7. पेट को रखते हैं स्वस्थ
बीन्स के नियमित सेवन से पेट भी स्वस्थ रहता है। इनके सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं होने का खतरा कम हो जाता है और गैस, कब्ज और मरोड़ की परेशानी नहीं होती है।

 

Related posts:

बाबा रामदेव के घरेलू नुस्खे | बाबा जी के आयुर्वेदिक उपचार | घरेलू इलाज
बाजरा खाने के ६ बेहतरीन फायदे// Six Benefits of Pearl Millet
हरी धनिया के फायदे एवं उपयोग
अंगूर के फायदे तथा नुकसान
आँखों से पानी निकलने के घरेलु नुस्खे
बाडी बनाने के सात आसान से घरेलु नुस्खे
पायरिया को घरेलु नुस्खों द्वारा कैसे दूर करें
चिकनगुनिया बुखार से आराम पाने के घरेलु नुस्खे
थायराइड में वजन और मोटापा कैसे कम करें
बच्चों में दांत निकलने की समस्या को घरेलु उपचार द्वारा कैसे ठीक करें
पैरों की बदबू को कैसे घरेलु नुस्खों द्वारा समाप्त करें
दांतों में ठंडा ,गर्म लगने को घरेलु नुस्खों द्वारा कैसे ठीक करें
जले कटे हुए निशानों को घरेलु नुस्खों द्वारा कैसे ठीक करें
हिचकी को घरेलु उपायों द्वारा कैसे रोकें
पुदीने की पत्तियों का स्वास्थ्य के प्रति बेहतरीन फायदे
टिंडे के स्वास्थ्य के प्रति बेहतरीन फायदे
भीगे हुए चने के स्वास्थ्य के प्रति बेहतरीन फायदे
कब्ज को समाप्त करने के आसान घरेलु नुस्खे
News Reporter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *