मोटापा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है यह हमारी पर्सनालिटी को खराब करता है और देखने में भी काफी खराब दिखता है और ख़ास  कर जब बात पेट की निकली हुई तोंद की हो तो वह तो देखने में काफी भद्दा लगता है अक्सर तोंद निकलने के पीछे पेट में चर्बी जम जाने की वजह होती है और कभी -कभी गलत खान -पान भी इसकी वजह हो सकता है

NIKALI HUI TOND KO GHARELU NUSKHON DWARA KAISE GAYB KAREN

तो आइये जानते है की हम कुछ घरेलु नुस्खों द्वारा निकली हुई तोंद कैसे गायब कर सकतें है –

सुबह -सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच शहद घोलकर सेवन करने से वजन कम होने लगता है तथा पेट की चर्बी घटती है।

यदि आप का भोजन काफी वसा युक्त है तो हल्का भोजन लेने का प्रयत्न करे और अपनी डाईट पर पूरी तरह से नियंत्रण रखे।

अपनी प्रतिदिन की दिनचर्या में योग को अवश्य शामिल करें इससे आपका वजन कम होगा तथा निकली हुई तोंद गायब होगी।

प्रतिदिन अपने अंगो का संचालन अवश्य  करें। इसके लिए आप सबसे पहले सावधान मुद्रा में खड़े हो जाइए और दोनों हाथों की हथेलियों   को कमर पर रखिये और कमर को घडीनुमा घुमाइए  अर्थात गोल -गोल घुमाएं ऐसा करने से पेट की चर्बी समाप्त हो जायेगी ।

यदि आपको खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत है ।तो उसे छोड़ दें क्यूंकि इससे परत की चर्बी बढती है और भोजन भी ठीक से नहीं पचता है जो पेट की चर्बी को बढ़ावा देता है।

चावल और आलू का सेवन कम करें क्यूंकि यह तोंद को निकलने में बढ़ावा देता है।

निकले हुए तोंद को घटाने के लिए साइक्लिंग करें यह पेट की चर्बी को नष्ट करने में सहायता करता है।

चने के आटे में 2 किलो जौ का आटा मिलाकर पिसवा लें और इसी आटे की चपाती खाएं। इससे सिर्फ पेट और कमर ही नहीं, सारे शरीर का मोटापा कम हो जाएगा।

अपनी भूख से हमेशा थोडा कम ही खाएं ऐसा करने से गैस की वजह से पेट नहीं निकलेगा ।

 

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