आज के इस बदलते समय में हम अपनी निजी जिन्दगी में इतना व्यस्त हो चुके है की हम हर तरफ की भाग -दौड़ करते  हुए अपने स्वास्थ की तरफ ध्यान नहीं दे पातें है जिससे हमारा स्वास्थ बिगड़ता चला जाता है और कभी -कभी आगे चलकर यह बड़ी बिमारी का रूप धारण कर लेता है ऐसे में अपने स्वास्थ के साथ -साथ सभी के स्वास्थ का ध्यान कैसे रखें आज के समय में यह सबसे बड़ी चुनौती  है

swaasth ki dekhbhaal

आइये जानते है की अपने स्वास्थ के साथ -साथ सभी के स्वास्थ का ध्यान कैसे रखा जाएँ —

जितना ज्यादा हो सके पानी पीयें.क्यूंकि पानी हमारे स्वास्थ को ठीक रखने में महत्वपूर्ण  भूमिका निभाता है।

रात में कम से कम सात से आठ घंटे की नींद बेहद जरूरी होती है। दिन की नींद से ज्यादा फायदेमंद रात की नींद होती है। इसलिए कोशिश करें कि आप अपने सोने का एक टाइम टेबल बना लें। नींद पूरी लेने से चेहरे पर एक अलग निखर आता है।

कुछ लोग अपने तनाव को दूर करने के लिए धूम्रपान करते हैं तो कुछ शौक के लिए। धूम्रपान के कई नुकसान होते हैं, धूम्रपान के कारण शरीर की त्वचा को भी नुकसान पहुंचता है। इससे त्वचा रूखी होती है और उसमें दरारें पड़ने लगती हैं।

अपने प्रतिदिन की दिनचर्या में योग को अवश्य शामिल करें क्यूंकि योग हर रोग को समाप्त करने का बेहतरीन उपाय है।

जंक फूड, फास्ट फूड, औइली फूड से शरीर की त्वचा को कई नुकसान पहुंचते हैं इसलियें जंक फ़ूड का सेवन न करें।

अपने भोजन में पौष्टिक तत्वो और विटामिन्स को शामिल करें।

अपने दिनचर्या में अधिक से अधिक खुश रहने का प्रयत्न करें ।

पोषक पदार्थ का सेवन करें जैसे कि फ्रूट्स, दूध, दही, टमाटर, आटा, हरी सब्जियां, मछली आदि। तुलसी, पुदीना, हल्दी जैसी कई जड़ी-बूटियों के सेवन से भी शरीर की त्वचा को फायदा पहुंचता है। विटामिन सी और विटामिन ए युक्त पदार्थ खाएं।

Please follow and like us:
error

Related posts:

चुकंदर के फायदे और नुकसान एक नजर में // Chukandar Ke Fayede Aur Nuksaan
क्या आप भी हैं मशरूम खानें के शौकीन, तो जानें ये रोचक बातें
जाने भोजन करने का सही तरीका और सही समय क्या है
पपीते के ७ बेहतरीन फायदे | Seven benefits of papaya
आँखों की देखभाल
मक्खन खाने के फायदे तथा नुकसान
बंद नाक को खोलने के घरेलु नुस्खे
दांतों के दर्द का घरेलु उपचार
आँखों की जलन से छुटकारा कैसे पायें
खिसकी नाभि को घरेलु नुस्खे द्वारा ठीक करने के 5 बेहतरीन उपाय
चढ़ी हुई नस को घरेलु उपाय द्वारा कैसे दूर करें
टीबी को दूर करने के घरेलु नुस्खे
हकलाने और तुतलाने के को ठीक करने के घरेलु नुस्खे
रतौंधी को घरेलु नुस्खों द्वारा कैसे दूर करें
जले कटे हुए निशानों को घरेलु नुस्खों द्वारा कैसे ठीक करें
नारियल की गरी के स्वास्थ्य के प्रति बेहतरीन फायदे
पेट के कीड़ों को आसानी से समाप्त करने के घरेलु नुस्खे
चेहरे के लिए नीम के लेप के बेहतरीन फायदे