अपने स्वास्थ की देखभाल कैसें करें

आज के इस बदलते समय में हम अपनी निजी जिन्दगी में इतना व्यस्त हो चुके है की हम हर तरफ की भाग -दौड़ करते  हुए अपने स्वास्थ की तरफ ध्यान नहीं दे पातें है जिससे हमारा स्वास्थ बिगड़ता चला जाता है और कभी -कभी आगे चलकर यह बड़ी बिमारी का रूप धारण कर लेता है ऐसे में अपने स्वास्थ के साथ -साथ सभी के स्वास्थ का ध्यान कैसे रखें आज के समय में यह सबसे बड़ी चुनौती  है

swaasth ki dekhbhaal

आइये जानते है की अपने स्वास्थ के साथ -साथ सभी के स्वास्थ का ध्यान कैसे रखा जाएँ —

जितना ज्यादा हो सके पानी पीयें.क्यूंकि पानी हमारे स्वास्थ को ठीक रखने में महत्वपूर्ण  भूमिका निभाता है।

रात में कम से कम सात से आठ घंटे की नींद बेहद जरूरी होती है। दिन की नींद से ज्यादा फायदेमंद रात की नींद होती है। इसलिए कोशिश करें कि आप अपने सोने का एक टाइम टेबल बना लें। नींद पूरी लेने से चेहरे पर एक अलग निखर आता है।

कुछ लोग अपने तनाव को दूर करने के लिए धूम्रपान करते हैं तो कुछ शौक के लिए। धूम्रपान के कई नुकसान होते हैं, धूम्रपान के कारण शरीर की त्वचा को भी नुकसान पहुंचता है। इससे त्वचा रूखी होती है और उसमें दरारें पड़ने लगती हैं।

अपने प्रतिदिन की दिनचर्या में योग को अवश्य शामिल करें क्यूंकि योग हर रोग को समाप्त करने का बेहतरीन उपाय है।

जंक फूड, फास्ट फूड, औइली फूड से शरीर की त्वचा को कई नुकसान पहुंचते हैं इसलियें जंक फ़ूड का सेवन न करें।

अपने भोजन में पौष्टिक तत्वो और विटामिन्स को शामिल करें।

अपने दिनचर्या में अधिक से अधिक खुश रहने का प्रयत्न करें ।

पोषक पदार्थ का सेवन करें जैसे कि फ्रूट्स, दूध, दही, टमाटर, आटा, हरी सब्जियां, मछली आदि। तुलसी, पुदीना, हल्दी जैसी कई जड़ी-बूटियों के सेवन से भी शरीर की त्वचा को फायदा पहुंचता है। विटामिन सी और विटामिन ए युक्त पदार्थ खाएं।

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