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कमजोर हड्डियों को मजबूत कैसे बनायें

कमजोर हड्डियों को मजबूत कैसे बनायें

ड्डियाँ उम्र बढ़ने के साथ साथ कमज़ोर होने लगती हैं,हमारी हड्डियां कैल्शियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन के अलावा कई तरह के मिनरल से मिल कर बनी होती हैं। अनियमित जीवनशैली की वजह से ये मिनरल खत्म होने लगते हैं, जिससे हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है और धीरे- धीरे वे घिसने और कमजोर होने लगती हैं। कई बार यह कमजोरी इतनी होती है कि मामूली चोट पर भी फ्रैक्चर हो जाता है। उम्र के अनुसार हड्डियों की जरूरत होती है. भारत मे आज कल हड्डियों से जुड़ी समस्या बहुत आम बात हो गई है। हड्डी शरीर का सबसे महत्‍वपूर्ण हिस्‍सा है, ये जितना ही ज्‍यादा मजबूत रहेंगी आप उतने ही ज्‍यादा स्‍वस्‍थ्‍य और फिट रहेंगे। पर आजकल देखा गया है कि स्‍कूल जाने वाले और पढाई करने वाले बच्‍चे बिल्‍कुल भी दूध पीना पसंद नहीं करते, जिस वजह से उनकी हड्डियां भविष्‍य में जल्‍दी खराब हो सकती हैं। आइये जानते है की हड्डियों को मजबूत कैसे बनाय
हड्डियों के दर्द से निजात कैसे पायें

हड्डियों के दर्द से निजात कैसे पायें

हड्डियों में या जोड़ों का दर्द शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकती है। हड्डियों का दर्द काफी समय बैठे रहने से, सफर करने से, उम्र बढ़ने से अक्सर घुटने अकड़ने लगते हैं या दर्द करने लगते हैं। तब इसे जोड़ों के दर्द से नाम जाना जाता है। कई बार हड्डियों का दर्द इतना बढ़ जाता है कि इससे हमारा पूरा पैर दर्द करने लगता है। हड्डियों का दर्द पैरों के घुटने, गुहनियों, कूल्हों, बाजुओं और गर्दन में हो सकता है। आइये जानते  है की हड्डियों के दर्द से निजात कैसे पायें - जोड़ों या हड्डियों में दर्द होने पर मालिश करनी चाहिए। इससे जोड़ों के दर्द को आराम मिलता है। मालिश करने के लिए लहसुन का तेल सरसों का तेल या नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। लगातार मालिश करने से दर्द से राहत मिल जाती है। धतूरे के पत्तों को पीसकर दर्द की जगह पर बाँधने से आराम मिलता है। लहसुन की कलियों को कच्चा खाएं या भून कर बांधने  स